節日的氣氛、傳媒的宣傳，親朋戚友的祝賀常營做訊息，謂這是一個開心的日子。已婚的子女，在外居住的子女回家都應是喜氣洋洋，溫情滿溢。但回家過節 (現在很多家庭或許是在酒樓一起吃頓豐富的晚飯做節) 對不少人來說卻是一個壓力指數爆燈的場合！先不提探節的應節禮物 (現時很多家庭也一切從簡，不太重視這些禮節了) ，筆者現想主要談談家人會面時的焦慮。

你在外可能已是身居要職，事業有成；或可能是人皆信賴和穩重的專業人士；或是一馬當先，八面伶瓏的權威人士。但回到家或遇上親人，父母和其他親友可能還是當你好像沒有長大，老是嚕嚕唆唆，叮囑你改這樣，改那樣。使你氣上心頭，唯有努力練忍者功。又或者你還是很嬲怒父母和家人對你的不公平待遇，希望伺機指正他們的不是或平反一些事情。又或者你希望回家能得家人的安慰與扶持，但你還是失望，家人始終沒有改變，到頭來還老是希望你是付出的那一個。

回家 – 可以令人振奮，重新得力；但亦可令人更頹喪 、煩厭、惱怒。

回家小錦囊

讓我現在提供一個小錦囊，協助大家更有效運用回家 (或與家人接觸) 的經歷。

這些回家的經歷其實是一些寶貴的機會讓我們認識自己。

1. 回家 – 讓我們能與一些從小看著我們長大，與我們長時間相處的人再度接觸。在這情況下，我們會活出最真實，最自然和最不修飾的狀態。
2. 細心觀察自己的狀態和與家人的互動，覺察自己是如何參與在這些互動中。如: 你厭煩姐姐事無大小都找你處理，但當你細心觀察自己的行為時，你才發覺到當姐姐找你幫忙時你是那麼殷勤用心、惟恐姐姐不滿意；而且，當姐姐在親戚面前稱讚你時，你是那麼開心和享受！認清了自己的某些行為其實可能是促成問題的一個原素，這樣便可以著手改善了。
3. 切記改善的對象是自己！不要透過這些聚會嘗試改變家人，或指證家人的不是。自我改變是最重要和最有效的目標。
4. 嘗試與各家人建立一對一的個人關係，彼此分享一些個人的觀點、經歷和感受。

大家不彷試試這小錦囊，從自己出發，注入新原素於家人關係，協助家人關係「打通經脈」，增進彼此連繫和家庭功能。

文：陳蘇陳英 (Peggy Chan) , MEd, RSW
博域理論訓練師
資深輔導員及家庭治療師

*博域理論 (Bowen theory) 是一套有關人類行為和人際關係的理論。創始人是精神科醫生梅利．博域 (Dr. Murray Bowen)。此理論對解決人際關係的問題，和增進個人效能尤為有用。

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